IHHT (Höhentraining)

Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Therapie – Höhentraining für Ihre Gesundheit

Das MITOVIT® Hypoxietraining ist eine moderne, nicht belastende Methode, bei der Sie kontrolliert sauerstoffreduzierte Luft einatmen – vergleichbar mit einem Aufenthalt in den Bergen. Diese Therapie stimuliert auf natürliche Weise Ihren Stoffwechsel, Beim Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Training, kurz IHHT, atmen Sie abwechselnd sauerstoffreduzierte und sauerstoffreiche Luft ein. Dadurch entsteht ein kontrollierter Trainingsreiz, der an die Bedingungen eines Aufenthalts in der Höhe erinnert – ohne dass Sie sich währenddessen körperlich anstrengen müssen.

Im ROC führen wir das IHHT mit dem MITOVIT®-System bequem im Sitzen oder Liegen durch. Die Einstellungen werden an Ihre körperlichen Voraussetzungen und Ihre Reaktion während des Trainings angepasst.

Was bedeutet IHHT?

IHHT steht für Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Training:

• Hypoxie bezeichnet eine Phase mit reduziertem Sauerstoffgehalt in der eingeatmeten Luft.
• Hyperoxie bezeichnet eine Erholungsphase mit erhöhtem Sauerstoffgehalt.
• Intervall bedeutet, dass sich beide Phasen während einer Sitzung mehrfach abwechseln.

Das MITOVIT®-System kann in den Hypoxiephasen Atemluft mit einem Sauerstoffanteil von etwa 9 bis 18 Prozent und in den Hyperoxiephasen mit bis zu 30 Prozent bereitstellen. Abhängig vom gewählten Programm können die Erholungsphasen auch mit normaler Raumluft erfolgen. Da das Training unter normalen Druckbedingungen stattfindet, handelt es sich nicht um einen tatsächlichen Höhenaufenthalt. Der verringerte Sauerstoffanteil der Atemluft soll jedoch einen vergleichbaren physiologischen Reiz setzen.

Mögliche Vorteile des IHHT-Höhentrainings

Das kontrollierte Training mit wechselnden Sauerstoffkonzentrationen kann Anpassungsprozesse des Körpers anregen. Abhängig von der persönlichen Ausgangssituation, dem Trainingsziel und der Anzahl der Sitzungen kann das IHHT:

• die körperliche Belastbarkeit und Ausdauer unterstützen
• die Regeneration nach körperlicher oder sportlicher Belastung begleiten
• die Anpassung an einen vorübergehend reduzierten Sauerstoffgehalt trainieren
• zur Vorbereitung auf sportliche Aktivitäten oder Aufenthalte in der Höhe eingesetzt werden
• das subjektive Wohlbefinden und die Erholung unterstützen
• möglicherweise positive Effekte auf einzelne Stoffwechsel- und Herz-Kreislauf-Parameter haben
• einen zusätzlichen Trainingsreiz ermöglichen, ohne Gelenke und Muskulatur körperlich zu belasten

Ein weiterer Vorteil ist der kontrollierte Ablauf: Das Training findet bequem im Sitzen oder Liegen statt. Sauerstoffsättigung und Puls werden während der Sitzung überwacht und die Sauerstoffzufuhr kann an Ihre individuelle Reaktion angepasst werden. Gerade für Menschen mit orthopädischen Beschwerden kann das passive Training interessant sein, wenn aktives Ausdauertraining vorübergehend nur eingeschränkt möglich ist.

Für wen kann das IHHT infrage kommen?

Das IHHT kann als ergänzendes Angebot interessant sein für Menschen, die:

• ihre körperliche Belastbarkeit trainieren möchten
• ihre Regeneration nach sportlichen Belastungen unterstützen möchten
• sich auf Aufenthalte oder sportliche Aktivitäten in der Höhe vorbereiten
• aufgrund körperlicher Einschränkungen nur begrenzt aktiv trainieren können
• ein ergänzendes Verfahren innerhalb ihres Trainings- oder Regenerationsplans suchen

Auch bei Erschöpfung, Schlafproblemen, Stressbelastung oder Stoffwechselerkrankungen wird IHHT teilweise eingesetzt. Für diese Anwendungsbereiche gibt es erste wissenschaftliche Untersuchungen, daraus lassen sich jedoch keine sicheren individuellen Behandlungsergebnisse ableiten.

Vorbereitung auf das Höhentraining

Unmittelbar vor dem Termin sollten Sie auf anregende Getränke und Nikotin verzichten. Kommen Sie möglichst ausgeruht zum Training und vermeiden Sie direkt davor eine sehr starke körperliche Belastung.

Informieren Sie uns bitte vorab über:

• bekannte Herz-Kreislauf-Erkrankungen
• Erkrankungen der Lunge
• regelmäßig eingenommene Medikamente
• akute Infekte oder Fieber
• aktuelle Kopfschmerzen
• eine Schwangerschaft
• eine aktive Krebserkrankung
• frühere Probleme bei Aufenthalten in großer Höhe

Medikamente sollten nicht eigenständig für das Training abgesetzt oder verändert werden.

Wann darf kein IHHT durchgeführt werden?

Das IHHT ist nicht für jede Person geeignet. Gegen das Training können insbesondere sprechen:

• akute virale oder bakterielle Infekte
• Fieber
• akute starke Kopfschmerzen
• eine bekannte Unverträglichkeit gegenüber Sauerstoffmangel
• eine Schwangerschaft
• eine schwere Herzinsuffizienz
• bestimmte akute oder nicht ausreichend stabile Herz-Kreislauf- und Lungenerkrankungen
• eine aktive Krebserkrankung

Ob das Training möglich ist, muss bei bestehenden Erkrankungen individuell ärztlich beurteilt werden. Gegebenenfalls ist vorab eine fachärztliche Freigabe erforderlich.

Mögliche Reaktionen auf das Training

Die meisten Menschen empfinden das Training im Sitzen oder Liegen als ruhig und wenig belastend. Durch den zeitweise reduzierten Sauerstoffgehalt können jedoch unter anderem Müdigkeit, Schwindel, Kopfschmerzen, Übelkeit, Herzklopfen oder ein Gefühl von Luftnot auftreten. Unser Team ist jederzeit für Sie da, sollten Sie sich unwohl fühlen.

Ihr IHHT-Höhentraining im ROC in Aschheim

Vor Beginn des Trainings klären wir mit Ihnen, welches Ziel Sie verfolgen und ob gesundheitliche Gründe gegen das IHHT sprechen. Während der Sitzung werden Ihre Sauerstoffsättigung und Ihr Puls überwacht und das Trainingsprogramm an Ihre Reaktion angepasst. So lässt sich das IHHT kontrolliert in Ihren persönlichen Trainings- oder Regenerationsplan integrieren. Erleben Sie selbst die regenerierende und aktivierende Wirkung des IHHT.